最悠闲的减肥运动——跑走结合

跑走结合可以说是最大众化的运动，不需要太大的投入，对减肥却有大的收益，只要你做好准备，随时都可以进行。

跑走结合运动对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天坚持30分钟以上跑走结合锻炼，会更有利于减肥。

脂肪燃烧值：慢跑：420千卡/小时；散步：240千卡/小时。