季节逐渐转入秋季啦，气温有所降低，大家恢复运动前也要注意以下事项噢～

充分热身

秋季气温的降低，肌肉以及韧带的柔软度会下降，非常容易造成拉伤或者扭伤。

因此前期准备时间要进行适当的增长，直到身体的温度适合进行运动方可。

补水

由于当下气温的降低，皮肤表面的排汗往往会被人们忽视。因此提醒广大运动人群，秋季运动后的补水也不可忽略。

虽然不易被察觉，但是秋季的排汗量并不少。在运动之后的半小时内，应该适当地对身体补充水分。

穿衣

人体在运动前后非常容易受到外界温度的影响。户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，十分容易着凉感冒。